■ 하모니카는 나의 건강요법 롱혜걸 인터넷하누리방에서 2003-11-18

** 고질병, 천식, 고혈압을 고치는 하모니카요법[1] ***********

향수어린 하모니카가 놀라운 건강요법의 하나로 각광을 받고 있다.
하모니카를 불어 폐활량을 늘리고 호흡을 조정하면 병후의 회복이나 치매 예방에 기여하는 것으로 밝혀졌기 때문이다.
특히 천식이나 고혈압에는 신기한 효능을 발휘하는 자연요법을 관심을 모으고 있다.
기능회복훈련에 최적인 하모니카 향수어린 하모니카는 구시대의 유물처럼 그늘에 숨어버린 악기지만 이 하모니카를 불어 폐활량을 늘리고 호흡을 조정하면 병후의 회복, 치매 예방에 기여하는 것으로 밝혀져 최근 하모니카 요법에 대한 관심도가 부쩍 늘어나고 있다.

특히 폐암으로 수술을 한 환자들의 수술 후에 생겨나는 무서운 통증을 개선하는 데에 착안한 의료진이 있다.
폐암 수술의 경우 폐의 절제가 주로 이뤄지게 되는데 문제는 폐를 절제한 후 환자를 괴롭히는 심한 통증과, 환자가 그 통증과 싸우면서 해야 되는 호흡의 기능회복 훈련이다.
폐를 절제한 후 그 상처의 통증은 절제하는 부분의 크기에 따라 다르지만 대개 3개월 정도는 계속된다.

그 사이 환자들은 그 혹독한 통증을 견디어 내야 하며, 한편 심호흡이나 가래를 뱉어내어 호흡을 조절하는 훈련을 해야만 된다.
그러나 심호흡이나 가래를 뱉어 낼 때마다 통증이 증폭되기 때문에 여간 힘이 드는 게 아니다.
그리고 통증과 싸운다는 것은 정신적으로도 꽤 큰 충격을 안겨다 준다.
물론 그러한 통증에 대해선 통증을 멈추게 하는 약으로 대응하게 된다.
그러나 그런 조치만으로는 불충분하다는 느낌이 든다.

그래서 착안하게 된 것이기능회복 훈련 효과가 높은 음악 요법이다.
듣기만 하는 수동적 음악요법보다 자신이 직접 연주하는 능동적 음악요법이 더욱 효과적이라는 결론을 얻었기 때문이다.
능동적 음악요법의 경우 심신의 긴장완화 효과에다 연주를 직접 함으로써 뇌에서 통증을 완화시켜주는 물질 베터엔돌핀이 나오게 된다.
이 물질이 나오게 되면 통증이 한결 부드러워진다.
그리고 중요한 것은 수술로 약해진 폐의 기능(폐활량 등…)을 높여주고 수술로 흐트러진 호흡의 리듬을 정비하는 일이다.
그러기 위해선 숨을 크게 들이키고 내뱉는 일이 가장 효과적이다.

이상의 요소를 충족 시켜주고 게다가 누구라도 간단히 연주할 수 있는 악기를 찾아보니 결국 하모니카가 최적이라는 결과를 얻기에 이르렀던 것이다.
수술 후의 통증이 격감 주지하다시피 하모니카는 숨을 들이키고 내뱉는 반복으로 음률을 내보내는 악기이다.
하모니카를 불면서 숨을 토해내면 다음 순간엔 자연히 숨을 들이마시게 되기 때문에 폐가 넓어진다.
그리고 하모니카로 숨을 들이킬 때엔 흉부, 복부, 목의 근육을 사용하게 된다.
이들의 근육을 사용하면 늑골이 끌려 올라가 횡격막(橫隔膜)(가슴과 배의 경계에 있는 판상태의 근육)이 올라갔다, 내려갔다 하게 된다.
이것이 폐의 호흡운동을 보충하게 해준다.

하모니카의 연주로 리듬과 멜로디를 좇으면서 들이키고 내뱉고를 번갈아 실시한다는 것은 단순한 호흡법보다 효과가 아주 높다.
천식과 폐암으로 폐절제 수술을 한 환자들에게 하모니카를 불게 했더니 회복이 놀랄 정도로 빨라졌다.
수술 후는 폐활량이 떨어지게 마련이지만 그 회복이 1.3배에서 1.5배 정도 빨라진 것이다.
그리고 수술에 의한 상처의 통증도 하모니카를 불기 시작한 지 2주쯤 될 때부터 가벼워졌다.
그뿐 아니라 하모니카를 계속 불면 가래도 쉽게 나오게 됐다.

원래는 호흡을 제대로 하는 데에 최소한도 3개월은 걸렸었는데 1~2개월로 단축됐다.
오른쪽 폐를 전부 잘라 낸 어떤 환자를 예로 든다면 수술 후 1개월만에 호기량이 수술 전의 8할까지 회복됐다.
이는 보통 환자에 비하면 엄청나게 빠른 회복 속도이다.
천식환자들이나 고령자에 많은 폐기종환자들은 하모니카를 계속해서 불면 가래가 쉽게 나오게 되고 호흡하기가 매우 편안해진다.
담배를 너무 많이, 자주 피우는 사람들 중에 폐활량의 저하가 신경 쓰이는 분은 하모니카를 권하고 싶다.

호흡의 질병을 하모니카로 개선하고 싶은 분은 1주에 3회 이상, 1회에 30분~1시간 정도 하모니카 연습을 해줬으면 한다.
그리고 장기간 입원한 사람이나 알츠하이머병(뇌의 위축이 수반되는 진행성 치매의 일종)이나 파킨슨병(몸이 떨리고 경직 등을 특징으로 하는 신경계의 난치병)으로 진단이 나온 사람은 호흡의 리듬이 깨지고 있다.
원래 호흡의 리듬이 질병에 의해 흐트러지기 때문이다.
이런 사람들이 하모니카를 불게 되면 호흡의 리듬을 되찾는 데 큰 역할을 하게 될 것이다.


** 하모니카요법 경험담... [2] *************************************

난 15년 전에 공해형 만성기관지염이라는 진단을 받아 천식의 발작에 시달리게 됐다.
평상시에도 기침을 많이 했지만 감기에나 걸리게 되면 제 세상이나 만난 듯이 심한 기침이 오래 지속됐다.
동창 하나가 “그러지말고 하모니카를 불어봐라, 기침이 한결 덜하게 될 거고 숨쉬기도 편할테니까…” 이런 도움말을 넌즈시 던져 줬다.
믿을 수 없는 말이었지만 왠지 마음 한구석에 그 말이 간직돼, 마침 호흡기 전문의사를 찾았을 때 물어 보기로 했다.
“하모니카요? 지금 장난치자는 겁니까?” 단박 이런 식으로 면박 받을 것이 뻔했지만 미친척하고 넌즈시 물어봤다.
“천식에 하모니카가 좋다는데 어떨까요?” “하모니카요? 직접 부시겠단 말씀이시죠? 좋죠! 좋습니다.

폐활량도 늘어나고 기침에는 도움이 될 겁니다.
” 의사의 한마디가 나에겐 천만근의 무게를 실어줬다.
당장 하모니카를 하나 사서 불기 시작했다.
신기한 효능 1주일에 세 번 정도 하모니카를 불었는데, 처음엔 불다 멈추고 기침을 한바탕 계속한 다음에 시작하곤 했었지만, 차차로 하모니카를 불면 상쾌함을 느끼게 되었다.
점점 기침의 횟수가 줄어들어 한 곡 다 불 때까지 기침이 나오지 않게 됐다.
아울러 평상시의 생활에서도 천식의 발작이 점점 줄어들었다.

최근엔 지난날의 우울증도 날려보내고 체력과 기력이 생겨 교외의 나무숲을 산책할 정도가 됐다.
하모니카를 연주하면서 리듬미컬하게 토하고 들이마시는 동작을 되풀이 하다보니 내 호흡기는 나도 모르게 강해진 모양이다.
하모니카를 불기 시작한 지 2년이 지나자 천식의 발작이 전혀 일어나지 않게 됐다.
이 시점에서 천식과 완전히 결별을 선언한 셈이다.
뇌를 울리게 하는 악기 ‘마음의 병과 과학적 관계’를 뒤좇다 보면 인간의 ‘자연치유력(사람에게 원래 갖춰져있는 질병을 고치는 힘)’이 지닌 작용에 놀라게 된다.

그리고 스트레스가 갖가지 질병의 요인이며 질병을 악화시키는 주요인자임을 통감하게 된다.
원래 지녀야 할 자연치유력을 계속 유지하며 스트레스에 지지않기 위해선 마음의 건강을 유지해야 한다.
그러기 위해선 평상시 생활을 하는 가운데에 영양관리나 적당한 운동을 하는 등 자신이 스스로 행하는 마음의 관리가 꼭 필요하게 된다.
최근 대두된 ‘리학제이션(심신의 긴장완화)요법’ 등이 바로 그것이며, 그 한 방법으로 하모니카를 부는 등의 음악요법이 있다.
음악요법은 스트레스를 발산시키고, 뇌의 어떤 부분을 자극해서 자연치유력을 높이는 작용이 있다는 사실이 밝혀졌다.

그 중에서도 하모니카에 의한 연주는 귀로 음악을 듣는 효과에다 스스로 하모니카를 불어 그 파동이 뇌에 미쳐 자연치유력이나 면역력(질병을 몰아내는 힘)이 더욱 높아지게 된다.
하모니카는 뇌에 직접 울리는 악기라 해도 과언이 아니며 심신양면의 질병 예방이나 개선에 도움이 되는 건강기구로 볼 수 있다.
입술을 움직이게 하면 치매예방에 도움 하모니카를 불 땐 입술을 사용하는데 이게 바로 뇌의 활성화와 직결된다.
입술을 움직이게 하면 뇌졸중의 후유증 등으로 발음을 할 수 없는 ‘파퍄퍼펴…’와 ‘마먀머며…’를 할 수 있게 되는데 이는 입술과 뇌의 관계에 의한 것이다.
하모니카를 불어 입술에 적당한 자극을 준다는 것은 언어장애의 완화에도 큰 도움을 준다.

다음으로 하모니카를 불어 얻을 수 있는 리럭페이션 효과를 들 수 있다.
악기를 연주해보면 느낄 수 있겠지만, 마치 노래방에서 노래를 부르는 것처럼 기분 좋은 상태로 빠지게 된다.
이는 뇌가 편안해지는 것이며, 자기표현을 함으로 리럭페이션 효과를 얻을 수가 있다.
편안한 상태는 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 면역력을 높여주고 혈액의 순환을 도와 주며 혈압이나 몸이 찬 증상을 개선해 준다.
편안하기 위한 하모니카 연주는 기공이 필요한 어려운 곡을 피하고, 1회의 연습시간은 15~30분 정도면 충분하다.

그리고, 자신이 가장 빛나던 시절에 듣던 청춘에 관한 곡이나 교가, 동요 등을 연주하면 스트레스를 강하게 받고 있는 사람이나 몸의 컨디션이 좋지 않은 사람에겐 달콤하며 행복한 감회에 젖게 될 것이다.
이런 곡들을 연주하면 심신이 젊어지게 된다.
세번째로는 하모니카의 연주가 천천히 숨을 들이 마시고 천천히 뱉어내는 복식호흡이라는 점을 들 수 있다.
하모니카를 불어 복식호흡을 한다는 것은 몸의 긴장을 제거하는 훈련이 되므로 건강에 좋은 효과를 가져다 준다.
숨을 토해내는 힘이 극단적으로 약한 천식환자인 경우 하모니카를 연주함으로써 호흡의 강화로 연결된다.
네번째로 하모니카는 플룻이나 트럼펫 등의 악기와 같이 폐활량을 늘려 주는 작용이 있다는 점을 들 수 있다.

즐겁고 손쉽게 연주할 수 있는 하모니카는 살기 위해 필요한 리듬을 몸과 마음에 되찾게 해주니 건강효과가 아주 높은 악기라 할 수 있겠다.
하모니카는 몸과 마음을 편안히 … 젊은 시절에 결핵에 걸려 한 쪽 폐를 수술로 절제했기 때문에 난 폐와 호흡기가 여느 사람보다 약한 것으로 알아왔다.
그후 기온이 내려가거나 먼지가 많거나, 환경의 변화가 생기면 기침을 하고 감기에나 걸리면 오래 지속 돼 심한 기침에 시달림을 받아왔다.
병원에선 ‘급성기관지천식’ 이라는 진단을 내렸지만 난 한 쪽밖에 없는 폐 때문에 어쩔 수 없는 걸로 생각해 왔다.

그러던 중 친구의 권유로 하모니카를 불기 시작했다.
처음엔 내 폐활량으로는 무리였지만 복식호흡을 하게되고 보니 훨씬 편하게 불 수가 있었다.
반년이 지나자 기침이 별로 나오지 않게 되었다.
그 뿐 아니라 몸과 마음이 편안해져서 건강도 훨씬 좋아지고 사는 데에 의욕도 생겨났다.
하모니카는 나의 좋은 벗이며 천식으로부터 날 지켜주는 아주 뛰어난 악기라고 생각한다.